जानियें हर रोज गुनगुना पानी पीनें के फायदे व , इसके पीछे के फैक्ट्स.

हर रोज सुबह  खाली पेट गुनगुना पानी पीने के कई फायदे होते हैं,  यह पाचन में सहायता से लेकर रूखी त्वचा को हाइड्रेट करने तक आपके शरीर को कई प्रकार से लाभ देता है. इसक साथ ही  यह वजन घटाने में भी सहायता करता है. 

पिछले कई  सालों से सोशल मीडिया पर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदों के बारे में हम सभी ने काफी सारी सामग्री पढ़ रखी  है. वास्तव में खाली पेट गुनगुना पानी पीने के एक या दो नहीं बल्कि 7  फायदे होते हैं.
इसके साथ ही यह आपकी त्वचा  को भी लाभ पहुंचाता है और वजन भी कम करता है. खासकर गुनगुने पानी से वजन घटाने या पेट की चर्बी कम करने का दावा तो काफी प्रसिद्ध है. 

गर्म या गुनगुना पानी फायदेमंद

आपको पता होना चाहिए की पानी उबालने से वसा खत्म नहीं होती है बल्कि शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और गर्म पानी का चुनाव आपके सम्पूर्ण  वेट लॉस गोल में मदद करता है.

इसके साथ ही अगर आप संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं तो आपको  जल्दी बेहतर रिजल्ट मिलते हैं.

क्या कहते हैं डॉक्टर

 वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ का कहना है की  'गर्म पानी पीने से हमारे  शरीर को भोजन भोजन में मौजूद फैट के मॉलीक्यूल (अणुओं) को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद मिलती है जिससे शरीर को वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता  मिलती है. यहां यह सुनिश्चित करना भी जरूरी है कि पानी आपके शरीर के सहनीय तापमान पर हो ताकि आपका मुंह न जले, पानी हमेशा गुनगुना पिएं. ' 

गर्म पानी के लाभ

गर्म या गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया में सुधार होता है जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण और चयापचय बढ़ता है.

विशेषज्ञ ने  कहा कि गर्म पानी सुखी त्वचा के लिए भी लाभकारी है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.

 बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह उठते  और भोजन से पहले गर्म पानी पिएं. पानी का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस के आसपास होना चाहिए. नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी आपके ब्लडप्रेशर को नियंत्रित  करने में भी मदद कर सकता है.

इसके अलावा भोजन से पहले पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस करता है जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है. 

आपको कितना पानी पीना चाहिए? 

पूरे दिन में पांच सात  गिलास गर्म पानी पीने का लक्ष्य जरूर रखें.'

भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) के नवीनतम दिशा-निर्देशों के अनुसार,  रोजाना 7-8  गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड और संतुलित रहता है.