सर्दी के मौसम में कैसे रखें खुद को सुरक्षित, जानिए बचाव के जरूरी उपाय

ठंड का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है। दिसंबर और जनवरी के महीनों में तापमान गिरने के कारण सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, वायरल संक्रमण और सांस से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं। खासकर बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग सर्दी के मौसम में अधिक प्रभावित होते हैं। ऐसे में जरूरी है कि लोग समय रहते सर्दी से बचाव के उपाय अपनाएं और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें।

गर्म कपड़ों का सही इस्तेमाल जरूरी

सर्दी से बचने के लिए शरीर को पूरी तरह ढककर रखना बेहद जरूरी है। ऊनी स्वेटर, जैकेट, मफलर, टोपी और दस्तानों का प्रयोग करें। सुबह और शाम के समय ठंडी हवा से बचें, क्योंकि इस दौरान तापमान सबसे कम होता है। बच्चों और बुजुर्गों को बिना पूरी सुरक्षा के बाहर न जाने दें। सिर, गर्दन और पैरों को ढककर रखने से शरीर की गर्मी बनी रहती है।

खान-पान में बरतें सावधानी

सर्दी के मौसम में खान-पान का विशेष महत्व होता है। ठंडी चीजों से परहेज करें और गर्म व ताजे भोजन का सेवन करें। दाल, सूप, खिचड़ी, सब्जियां और रोटी शरीर को ऊर्जा देती हैं। अदरक, लहसुन, हल्दी और काली मिर्च जैसी चीजें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करती हैं। गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। साथ ही, संतरा, अमरूद और आंवला जैसे विटामिन-सी युक्त फलों का सेवन करें।

स्वच्छता और सावधानी से रहें बीमारियों से दूर

ठंड के मौसम में वायरल संक्रमण तेजी से फैलता है। इसलिए हाथों को बार-बार साबुन से धोएं। खांसी या जुकाम होने पर मुंह ढककर रखें और भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें। बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। साफ-सफाई का ध्यान रखने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

घरेलू उपाय भी हैं कारगर

सर्दी-जुकाम से बचाव में घरेलू नुस्खे भी काफी असरदार साबित होते हैं। तुलसी-अदरक की चाय पीने से गले की खराश और सर्दी में राहत मिलती है। रात में हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। भाप लेना नाक बंद होने और साइनस की समस्या में लाभकारी होता है।

बुजुर्गों और बच्चों का रखें विशेष ध्यान

बुजुर्गों और छोटे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, इसलिए उनका विशेष ध्यान रखना जरूरी है। उन्हें ठंडे वातावरण में अधिक समय तक न रखें और समय-समय पर गर्म पेय पदार्थ दें। रात में पर्याप्त कंबल और गर्म बिस्तर का इंतजाम करें।

डॉक्टर से संपर्क जरूरी

यदि किसी को तेज बुखार, लगातार खांसी, सांस लेने में परेशानी या सर्दी लंबे समय तक बनी रहे, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें। समय पर इलाज से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

सर्दी के मौसम में थोड़ी सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर हम खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।