लिपिड प्रोफाइल क्या है? दिल की सेहत समझाने वाली एक प्रेरणा

हमारा शरीर एक बेहद जटिल लेकिन अद्भुत “कस्बा” है, जिसमें हर गली, हर सड़क और हर इमारत का अपना खास महत्व है। इस कस्बे का सिटी सेंटर है – दिल। दिल से पूरे शरीर में रक्त और पोषण का प्रवाह होता है। लेकिन, इस कस्बे में कुछ “उपद्रवी” भी हैं – कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड। ये दोनों मिलकर गलियों में जाम लगाते हैं, रास्तों को ब्लॉक करते हैं और दिल के रास्ते को रोकने की कोशिश करते हैं। यही वह स्थिति है जिसे हम मेडिकल भाषा में हार्ट ब्लॉकेज या हृदय रोग की शुरुआत कहते हैं।

 कोलेस्ट्रॉल के किरदार – अच्छा और बुरा पुलिसवाला

इस कहानी में कोलेस्ट्रॉल अकेला नहीं है। इसके कुछ खास साथी हैं:

LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): यह बुरा पुलिसवाला है, जो उपद्रवियों को जेल से निकालकर फिर से सड़क पर छोड़ देता है।
HDL (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन):यह अच्छा पुलिसवाला है, जो उपद्रवियों को पकड़कर लिवर (जेल) में भेज देता है, जहां से उन्हें शरीर से बाहर कर दिया जाता है।
ट्राइग्लिसराइड: यह कोलेस्ट्रॉल का मुख्य अपराधी साथी है, जो रास्तों में जाम लगाकर दिल पर दबाव बढ़ाता है।

जब HDL कम और LDLज्यादा हो जाए, तो पूरा कस्बा (शरीर) अस्त-व्यस्त हो जाता है।

लिपिड प्रोफाइल टेस्ट क्या है?

लिपिड प्रोफाइल एक ब्लड टेस्ट है जो आपके खून में मौजूद फैट्स और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को मापता है। इसमें आमतौर पर यह चीजें जांची जाती हैं:

1. टोटल कोलेस्ट्रॉल – आपके शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा
2. HDL कोलेस्ट्रॉल – अच्छा कोलेस्ट्रॉल
3. LDL कोलेस्ट्रॉल – बुरा कोलेस्ट्रॉल
4. ट्राइग्लिसराइड – खून में फैट की मात्रा
5. VLDL – बहुत लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन

यह टेस्ट डॉक्टर को यह समझने में मदद करता है कि आपके दिल के स्वास्थ्य की स्थिति कैसी है और आपको हृदय रोग का खतरा कितना है।

दिल की सेहत के लिए सबसे आसान उपाय – चलना

अगर आप पूछें कि HDL कैसे बढ़ाएं और LDL व ट्राइग्लिसराइड कैसे कम करें, तो सबसे आसान जवाब है – चलना शुरू करें। हर रोज 30-45 मिनट की वॉक आपके अच्छे पुलिसवाले (HDL) की संख्या बढ़ाती है और बुरे पुलिसवालों (LDL) को कम करती है।

क्या कम करें?

1. नमक
2. चीनी
3. ब्लीच किया हुआ मैदा
4. डेयरी उत्पाद (अत्यधिक मात्रा में)
5. प्रोसेस्ड फूड्स

 क्या रोज खाएं?

1. ताजी सब्जियां
2. दालें
3. बीन्स
4. मेवे (बादाम, अखरोट)
5. कोल्ड प्रेस्ड तेल
6. मौसमी फल

स्वस्थ जीवन के लिए मानसिक और सामाजिक आदतें

तीन चीजें जिन्हें भूल जाएं:

1. अपनी उम्र
2. अपना अतीत
3. अपनी शिकायतें

चार चीजें जिन्हें अपनाएं:

1. अपना परिवार
2. अपने दोस्त
3. सकारात्मक सोच
4. साफ-सुथरा और स्वागतपूर्ण घर

तीन मूल बातें:

1. मुस्कराते रहें
2. अपनी क्षमता के अनुसार नियमित व्यायाम करें
3. अपने वजन को नियंत्रित रखें

 6 जरूरी जीवनशैली की बातें

1. पानी प्यास लगने का इंतजार किए बिना पिएं

2. थकान का इंतजार किए बिना आराम करें

3. बीमार पड़ने का इंतजार किए बिना हेल्थ चेकअप कराएं

4. चमत्कार का इंतजार करने के बजाय भगवान पर भरोसा रखें

5. अपने ऊपर से विश्वास कभी न खोएं

6. हमेशा एक बेहतर कल की उम्मीद रखें

लिपिड प्रोफाइल केवल एक टेस्ट नहीं, बल्कि आपके दिल की सेहत का रिपोर्ट कार्ड है। इसे समय-समय पर करवाना जरूरी है, खासकर अगर आपकी उम्र 30 साल से अधिक है या परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास है। अच्छी जीवनशैली, संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि से आप अपने शरीर के कस्बे को सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखें – दिल स्वस्थ तो जीवन स्वस्थ।